季節の変わり目に気をつけたいポイント – 健康を維持するための簡単なヒント

大阪にて鮮魚や水産加工物などの業務用鮮魚・総合食品の卸、販売を営んでいます、大輝(だいき)です。

 

季節の変わり目になると、朝晩の気温が大きく変化し、体調を崩しやすい時期になります。特にこの時期、仕事や日常生活に影響を及ぼさないよう、しっかりと体調管理をしていきましょう。

今回は、簡単に実践できる季節の変わり目のケア方法をご紹介します。

 

1. 服装の調整はしっかりと

昼間は暖かくても、朝晩の冷え込みは侮れません。軽いジャケットやカーディガンを持ち歩くことで、体温調整がしやすくなります。

また、特に足元が冷えると体全体が冷えやすくなるので、冷え対策を意識しましょう。

 

2. バランスの取れた食事で免疫力アップ

季節の変わり目は、体が疲れやすく免疫力も低下しがちです。そんな時こそ、ビタミンやミネラル、タンパク質をしっかり摂ることで、風邪予防にもつながります。

特に魚には、健康に欠かせない 良質なタンパク質 や DHA、EPA といった免疫力を高める栄養素が豊富に含まれています。

サバやサケ、イワシなどの魚は、この時期にぴったりの食材です。ぜひ、毎日の食事に新鮮な魚を取り入れて、体を内側からケアしましょう。

 

3. 十分な睡眠とリラックス

季節の変わり目で変わるのは、気温だけでなく、日照時間も影響します。

睡眠不足は免疫力の低下を招くので、いつもより少し早めにベッドに入るのもおすすめです。

また、リラックスできる時間を意識的に作り、ストレスをためないことも大切です。

 

4. 手洗い・うがいで風邪対策

外出先から帰ったら、手洗い・うがいを習慣づけましょう。風邪や感染症の予防に効果的ですし、この習慣は特に欠かせないポイントです。

 

まとめ

季節の変わり目は、体が環境の変化に対応しようとする時期です。体調管理をしっかり行い、健康を保ちながら秋を迎えましょう！

 

 

大輝(だいき)は、大阪市東淀川区で魚や水産加工物などの業務用鮮魚・総合食品の卸、販売を営んでいます。

 

鮮魚や冷凍水産物の商品のお取引をご希望の飲食店様、給食施設様がありましたら、ぜひ当社までご連絡下さい。

 

今後ともよろしくお願いいたします。